猴子式（Monkey Bars）
猴子式是从猴子攀爬树枝的姿势中学来的。这个动作可以锻炼上臂、肩膀、胸部、核心肌肉和手部肌肉。要做这个动作，你需要找到一个横杆或者平行杠，然后交替地用手抓住杠子，向前摆动身体。这个动作可以增强手臂和背部肌肉的力量和耐力，也可以提高肩部和核心肌肉的稳定性。
猫式（Cat Pose）
猫式是从猫的伸展动作中学来的。这个动作可以锻炼腹部、背部、肩膀和腿部肌肉。要做这个动作，你需要趴在地上，双手和膝盖触地，然后慢慢将腰部向上拱起，让头部、手臂和膝盖呈90度角。然后，再慢慢将腰部下压，让背部弯曲。这个动作可以缓解背部和脊椎的压力，增强核心肌肉的稳定性。
鹰式（Eagle Pose）
鹰式是从鹰的展翅飞翔的姿势中学来的。这个动作可以锻炼肩膀、臀部和大腿肌肉。要做这个动作，首先将左脚搭在右腿上，然后将双手抬起，交叉双臂，将左臂放在右臂下方，弯曲双肘，双手合十。将视线集中在前方，保持10-20秒恢复站立姿势，放松身体
另外还有几个我们常用的健身动作，大家一定想不到是怎么来的！
首先，我们来说说最基本的动作之一——深蹲。大家都知道深蹲是锻炼腿部力量的重要方式，那么你知道深蹲的姿势其实是模仿了什么动物吗？没错，就是猴子！深蹲的动作姿势非常像猴子下蹲的姿势，而猴子下蹲则是一种它们用来保持平衡和接近地面的姿势。所以，可以说我们学习了猴子下蹲的姿势，并将其运用到了健身领域，让我们的双腿更加强壮。
接下来，我们再来看看俯卧撑。俯卧撑是一种很古老的运动，它可以锻炼胸部、肩膀和手臂的力量。不过你知道吗？俯卧撑这个动作的灵感来源于一种动物的行为，那就是——大象！是的，大象会抬头抬颈，然后慢慢地推起身体，这个动作和俯卧撑非常相似。所以，你现在可以想象一下自己在做俯卧撑的时候，仿佛自己也是一只优雅的大象了。
接下来，我们来谈谈一种常见的核心训练动作——卷腹。卷腹可以锻炼腹肌和核心肌群，是许多人健身计划中不可或缺的一部分。而它的灵感来源于哪种动物呢？答案是——蚯蚓！是的，你没有看错，蚯蚓！蚯蚓的身体是由无数环节组成的，而卷腹运动则是模仿了蚯蚓在地下蠕动时身体的卷曲状态。所以，当你在做卷腹时，不妨想象自己就是一条小蚯蚓，在用力挤出自己的核心肌群。
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